✩Diquinhas para combater a TPM ! Anota aí!

✩Diquinhas preciosas-Adeus TPM!

Vejam dicas para combater a TPM pela alimentação

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Para as mulheres que sofrem com ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor, o ideal é consumir alimentos como nozes, castanhas, vegetais e cereais integrais que favorecem a liberação de serotonina, um neurotransmissor.

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As mulheres que sofrem com inchaço, seios doloridos e ganho de peso, devem optar por alimentos diuréticos e funcionais, que ajudam a controlar o intestino. Consuma berinjela, agrião, alface, beterraba, chuchu e água de coco.

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Para aquelas que ficam desesperadas por açúcar, que sentem fadiga e dor de cabeça, o ideal é comer a cada três horas, para acabar com aquela vontade incontrolável por doces. Consuma peixes, pães e massas integrais, frutas secas e bananas. Cuidado com os doces, coma no máximo uma porção de 50 gramas de chocolate, prefira o amargo, que é rico em antioxidantes e não estimula a compulsão.

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Para a mulher que fica deprimida, com insônia e perde a memória, consuma alimentos que ajudam a combater a depressão como iogurte, cereais integrais, nozes, castanhas e peixes.
Também é importante diminuir o sal para evitar inchaços e dores nas pernas. E cuidado com a cafeína, ela é estimulante e agrava os sintomas da TPM.

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E aí meninas?Anotaram essas diquinhas preciooooosas?

Essas realmente valem apena!

Tava mesmo na hora de cortar algumas comidinhas do nosso cardápio,que mesmo fazendo falta... Ajudam muito na hora do Horror! Eu sei que é muito difícil excluir algumas delícias do nosso dia-a-dia!

Mais entendam:

Não é preciso excluir essas comidinhas do nosso dia-a-dia!Apenas manere!... Só que quando chegar perto "Daqueles Dias" ... É melhor esquecer o pratão de brigadeiro de colher! Ok?

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Tchau Meninas!

Até o próximo post! Anotem as diquinhas! Excluam algumas comidinhas! & Sigam-me!